Muito boa a sensação de dever cumprido, de ter feito tudo certo.
E olha que o dia foi super corrido: na parte da manhã, muito trabalho e na parte da tarde fui às compras (compras do mês). Meus pés estão doendo.
Como as coisas estão caras (principalmente os produtos light)! Quanta coisa gostosa (calórica e engordiet)! Mas fiz escolhas saudáveis (frutas, legumes, iogurte light, sucos light, queijo light, cereais...) e ignorei as tentações (bolo, sorvete, biscoitos, queijo amarelo, pizza, refrigerante...). Por hoje, até aqui, tudo certo.
O que comi hoje
Café da manhã - 8:30
1 copo (200ml) de suco de soja Ades laranja;
1 fatia de pão de forma light;
1 fatia de queijo minas;
1 banana.
Lanche - 10:00
1 cacho (peq.) de uva.
Almoço - 12:00
1 col. (de servir) de arroz integral;
1 filé (peq.) de peito de frango grelhado;
1 col. (sopa) de salpicão;
1 col. (sopa) de salada de macarrão;
4 col. (sopa) de salada de legumes (batata, cenoura, vagem, couve);
1 kiwi.
Lanche - 16:00
1 iogurte (200ml) Activia aveia.
Lanche - 18:00
1 copo (200ml) de suco de soja Ades laranja;
2 fatias de pão de forma light;
1 fatia de mussarela;
1 fatia de peito de peru light.
Hoje a alimentação não foi 100%, mas consegui fazer escolhas saudáveis: frutas, iogurte, cereais, queijo branco, pão integral, suco light, suco natural, chocolare zero açúcares.
Porém, no almoço, dei uma "jacadinha". Comi batata frita, farofa, peixe EMPANADO e FRITO (isca de peixe) e não me atentei à quantidade. Explico: fui almoçar num restaurante com algumas amigas e, em meio à muitas risadas e conversas fiadas, comi mais do que deveria. Mas, foi tão bom, tão divertido e a comida estava uma DELÍCIA! Pecadinho leve e sem arrependimento.
Minhas descobertas de hoje:
Adorei esse novo sabor Activia. Parece vitamina de frutas feita em casa. Procurei a versão light, mas não encontrei.
Também ainda não tinha provado esse chocolate. Gostei. É fininho, levinho.
1 unidade = 94 Kcal.
O que comi hoje
Café da manhã - 8:30
1 copo (200ml) de suco de uva Light;
1 fatia de pão de forma integral;
1 fatia de mussarela;
1 banana amassada c/
2 col. (sopa) de aveia em flocos.
Lanche - 10:30
1 copo (200ml) de iogurte Activia sabor vitamina de frutas e cereais.
Almoço - 12:30
Arroz branco;
Feijão;
Farofa;
Batata frita;
Isca de peixe;
1 copo (300ml) de suco natural de laranja.
Lanche - 16:00
1 barra (22g) de chocolate Classic zero.
Lanche - 17:30
1 pacote (21g) de biscoito integral Nestlê (tipo Club Social).
Lanche - 19:00
1 x. (200ml) de café c/ leite integral;
1 pão de milho;
2 fatias de queijo minas.
Jantar - 21:00
3 col. (sopa) de arroz branco;
1 concha peq. de estrogonoff de frango;
3 col. (sopa) de batata palha;
1 cacho peq. de uva.
