Tudo certo

  
Muito boa a sensação de dever cumprido, de ter feito tudo certo.
E olha que o dia foi super corrido: na parte da manhã, muito trabalho e na parte da tarde fui às compras (compras do mês). Meus pés estão doendo.

Como as coisas estão caras (principalmente os produtos light)! Quanta coisa gostosa (calórica e engordiet)! Mas fiz escolhas saudáveis (frutas, legumes, iogurte light, sucos light, queijo light, cereais...) e ignorei as tentações (bolo, sorvete, biscoitos, queijo amarelo, pizza, refrigerante...). Por hoje, até aqui, tudo certo.

O que comi hoje

Café da manhã - 8:30

1 copo (200ml) de suco de soja Ades laranja;
1 fatia de pão de forma light;
1 fatia de queijo minas;
1 banana.

Lanche - 10:00

1 cacho (peq.) de uva.

Almoço - 12:00

1 col. (de servir) de arroz integral;
1 filé (peq.) de peito de frango grelhado;
1 col. (sopa) de salpicão;
1 col. (sopa) de salada de macarrão;
4 col. (sopa) de salada de legumes (batata, cenoura, vagem, couve);
1 kiwi. 

Lanche - 16:00

1 iogurte (200ml) Activia aveia.

Lanche - 18:00

1 copo (200ml) de suco de soja Ades laranja;
2 fatias de pão de forma light;
1 fatia de mussarela;
1 fatia de peito de peru light.