Vontades

Vontade de comer bolo...

Vontade de comer batata frita...

Vontade de comer pizza...

E muita, mas muita vontade de emagrecer!  Por isso, NÃO comi nada disso.

O que comi hoje

Café da manhã - 08:30

1 x. de café com leite;

1 pão francês sem miolo com pouca manteiga.

Lanche - 10:00
1 iogurte light.

Almoço - 12:00

3 col. (de servir) de arroz ;

1 concha de feijão;

4 col. (sopa) de farofa;

3 almôndegas de carne;

1 copo (300 ml) de salada de frutas.

Lanche - 15:30

1 caixinha de suco de laranja;

1 pacotinho de Clube social integral.

Lanche - 18:00

1  pão francês sem miolo ;

2 fatias de peito de peru light;

1 col. (sobr.) de requeijão light;

1 fatia de queijo minas;

1 fatia de goiabada.

Pecado do dia: 
Nenhum. 

Nº 2:
 OK! Hoje tive “piriri”.

Água:
Razoável

O que comi hoje

Café da manhã - 08:30

1 x. de café c/ leite desnatado;

1 pct (3 unids) de biscoito Clube Social integral.

Lanche - 10:30

1 banana amassada c/

 2 col. (sopa) de aveia em flocos.

Almoço - 13:00

3 col. (de servir) de arroz ;

1 concha de feijão;

3 col. (sopa) de farofa;

1 prato (sobremesa) de isca de peixe;

1 doce de leite diet.

Lanche - 18:00

1 copo (200 ml) de leite desnatado c/

1 col. (sopa) de Nescau;

6 rosquinhas tipo Mabel.

Jantar - 21:00

1 copo (200 ml) de suco de pêssego light;

2 fatias de pão de forma integral light;

1 fatia de queijo minas;

2 fatias de peito de peru light;

1 fatia de tomate.

Pecado do dia: 
Nenhum. 

Nº 2:
OK! Hoje tive “piriri”.

Água:
Aproximadamente 2 litros.

Notícia boa

Ontem, antes de dormir, minha filha de 12 anos virou-se para mim e disse:

Mãe, se você fosse magra seria tão bonita!

Um “tapa na cara” né.

A notícia boa é que emagreci 2kg. Levei um susto (bom) quando subi na balança e, pra ter certeza, subi umas cinco vezes. Para ter mais certeza ainda pedi a minha irmã que se pesasse (o peso dela confere, então a balança não está doida) e me pesei novamente: é verdade, EMAGRECI!!!  Muito boa a sensação de estar fazendo tudo certo. Sei que estou no início, que ainda falta um longo caminho, mas sair da inércia, dar os primeiros passos é gratificante e encorajador.

O que comi hoje

Café da manhã - 10:30

2 bananas amassadas com
2 col. (sopa) de aveia em flocos.

Lanche - 12:00
1 copo (200ml) de suco de uva light.

Almoço - 14:00
3 col. (de servir) de arroz ;
1 ovo frito;
1 concha de feijão;
2 bolas de sorvete de milho.

Lanche - 18:00
1 copo (200 ml) de suco de soja sabor morango;
1 pacotinho de Clube social integral.

Pecado do dia: 
2 bolas de sorvete de milho. 

Nº 2:
Muito OK! Hoje tive “piriri”.

Água:
Razoável

Frase/citação do dia:

"Você está certa. É mais fácil comer pizza do que correr na esteira. É mais fácil se voltar para o sorvete ao invés de pessoas para te apoiar. É mais fácil dizer "Foda-se, eu desisto" do que dizer "Foda-se, eu posso fazer isso". Então você sabe o quê? Eu não vou sentar aqui e dizer-lhe, dia após dia, você pode fazer isso. Se você não acredita que pode, então você não pode. Essa é a pura verdade. Você precisa fazer isso para você. E se você não quer  isso o suficiente, você com certeza não vai alcançá-lo. Portanto, tome o caminho mais fácil e permaneça doente, continue a ganhar peso, porque você não percebe que você é o único prejudicando a si mesmo. Eu não disse que seria fácil. Eu disse que valeria a pena."

Encontrei esse texto no Blog

http://pequenagrandeju.blogspot.com/

O tempo

O tempo

Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias,

a que se deu o nome de ano,

foi um indivíduo genial.

Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.

Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, 

com outro número e outra vontade de acreditar que daqui pra diante vai ser diferente.

Carlos Drummond de Andrade

 É com esse texto e esse espírito de renovação que inicio mais uma jornada rumo ao emagrecimento.Tenho 360 dias pela frente pra mudar o que me incomoda, o que me deixa infeliz... tenho o "poder" de escrever uma nova história, de recomeçar, de fazer diferente. 

Por que quero (preciso) emagrecer?

1. Para ter uma vida e uma velhice saudáveis;
2. Para ver minha filha crescer;
3. Para ver meus netos nascerem;
4. Para ficar mais bonita;
5. Para não sentir vergonha de ir à praia;
6. Para não sentir vergonha de ficar nua na frente do meu namorado;
7. Para não sentir mais dores nas costas, nos pés e nos joelhos;
8. Para não me cansar tanto andando e subindo escadas;
9. Para não ter vergonha de "tirar" fotos;
10. Para não ter tanta dificuldade em encontrar roupas que me sirvam e que eu goste;
11. Para não me sentir ignorada pelos vendedores das lojas;
12. Para gostar do que vejo no espelho;
13. Para ser MAIS feliz.

O que comi hoje
Café da manhã - 10:30
1 copo (200ml) de leite desnatado batido c/1 polpa congelada de morango;2  fatias de pão de forma integral light;
1 colher (sopa) de queijo cotagge.
Lanche - 12:00
1 fatia de abacaxi.

Almoço - 14:00

3 col. (de servir) de arroz ;
1 bife acebolado;
1 concha de feijão;
3 bolas de sorvete de abacaxi.

Lanche - 18:00

1 copo (200ml) de suco de uva light;
1 fatia de bolo de fubá. 

Jantar -21:00

1 copo (200ml) de suco de uva light;2 fatias de pão de forma integral light;2 fatias de peito de peru light;1 colher (sopa) de queijo cotagge.1 fatia de tomate.
Ceia - 23:001 iogurte desnatado.   
Pecado do dia: 
3 bolas de sorvete de abacaxi. 

Nº 2:


OK!

Água:


bebi pouca água hoje.

Frase/citação do dia:

"FAÇA A DIETA DA ALEGRIA:UM SORRISO A CADA MANHÃ,UM AGRADECIMENTO AO FINAL DO DIA".