O que comi hoje

Café da manhã - 08:30

1 x. de café c/ leite desnatado;

1 pct (3 unids) de biscoito Clube Social integral.

Lanche - 10:30

1 banana amassada c/

 2 col. (sopa) de aveia em flocos.

Almoço - 13:00

3 col. (de servir) de arroz ;

1 concha de feijão;

3 col. (sopa) de farofa;

1 prato (sobremesa) de isca de peixe;

1 doce de leite diet.

Lanche - 18:00

1 copo (200 ml) de leite desnatado c/

1 col. (sopa) de Nescau;

6 rosquinhas tipo Mabel.

Jantar - 21:00

1 copo (200 ml) de suco de pêssego light;

2 fatias de pão de forma integral light;

1 fatia de queijo minas;

2 fatias de peito de peru light;

1 fatia de tomate.

Pecado do dia: 
Nenhum. 

Nº 2:
OK! Hoje tive “piriri”.

Água:
Aproximadamente 2 litros.