Ajuda Profissional

Há duas semanas resolvi procurar ajuda profissional para prosseguir com a minha R.A. Fui à nutricionista. Apesar de fazer dieta e R.A. há anos e de estar "careca" de saber o que devo e o que não devo comer para emagrecer, acredito que com uma ajudinha profissional as coisas fiquem mais "fáceis", mais direcionadas. Ela me passou um cardápio fácil de ser seguido; respeitou o que gosto e o que não gosto de comer; fez trocas inteligentes; me deu receitinhas de sucos, hamburguer caseiro light... e várias dicas (aos poucos irei postando aqui). 

Rotina Alimentar

Café da manhã - 9:00

1 copo (200 ml) de suco Ades de uva;

1 fatia de pão integral;

1 col. (sobremesa) de requeijão light.

Almoço - 12:00

4 col. (sopa) de arroz integral;

2 conchas (peq.) de feijão;

1 ovo frito.

Lanche - 16:00

1 copo (200 ml) de salada de frutas;

1 barrinha (30g) de chocolate amargo.

Jantar - 19:00

1 pão árabe;

2 fatias de queijo minas;

1 fatia de peito de peru;

1 copo (200 ml) de suco de uva.

Ceia - 22:00

1 iogurte Actmel.